1. Шүдээ угаалгүй унтаж болохгүй
Ерөнхий зөвлөмж бол өдөрт дор хаяж хоёр удаа сойз угаах явдал байдаг нь нууц биш юм.Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь шөнийн цагаар шүдээ угаахаа үл тоомсорлодог.Харин унтахынхаа өмнө шүдээ угаах нь өдрийн турш хуримтлагдсан нян, товруунаас салдаг.
2. Сойзыг зөв угаах
Шүдээ угаах арга нь адилхан чухал - үнэндээ шүдээ муу угаах нь огт угаахгүй байхтай адил муу юм.Шүдний сойзоо зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, товруу арилгах хэрэгтэй.Арилгагүй товруу нь хатуурч, чулуу үүсэхэд хүргэдэгбуйлны үрэвсэл(бохьны эрт үеийн өвчин).
3. Хэлээ үл тоомсорлож болохгүй
товрууМөн таны хэл дээр хуримтлагдаж болно.Энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас гадна амны хөндийн эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэдэг.Шүдээ угаах болгондоо хэлээ зөөлөн угаа.
4. Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх
Шүдний ооны тухайд цайруулах үйлчилгээ, амтаас илүү чухал элементүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Аль ч хувилбарыг сонгох нь хамаагүй, фтор агуулсан эсэхийг шалгаарай.
Фтор нь эрүүл мэндийн бусад салбарт хэрхэн нөлөөлдөг талаар санаа зовж буй хүмүүсийн анхаарлын төвд орсон боловч энэ бодис нь амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай хэвээр байна.Учир нь фтор нь шүд цоорох өвчний эсрэг тэргүүлэх хамгаалалт болдог.Энэ нь ялзралд хүргэдэг нянтай тэмцэж, шүдэнд тань хамгаалалтын хаалт болж өгдөг.
5. Шүдний утсыг сойзтой адил чухал болго
Шүдээ байнга угаадаг хүмүүсийн олонх нь утас хэрэглэхийг үл тоомсорлодог.DDS-ийн мэргэжилтэн Жонатан Шварц хэлэхдээ: "Шүдний завсарт тээглэж буй хятад хоол эсвэл цэцэгт байцааны жижиг хэсгүүдийг авахын тулд утас хэрэглэх нь тийм ч чухал биш юм.""Энэ бол бохьыг идэвхжүүлж, товрууг багасгаж, үрэвслийг багасгахад туслах арга юм."
Эдгээр ашиг тусыг хүртэхийн тулд өдөрт нэг удаа утас хэрэглэх нь ихэвчлэн хангалттай байдаг.
6. Үеийн утас ашиглах бэрхшээл таныг зогсоохыг бүү зөвшөөр
Ялангуяа үе мөчний үрэвсэлтэй бага насны хүүхдүүд болон ахмад настнуудад утас хэрэглэх нь хэцүү байдаг.Бууж өгөхийн оронд шүдээ угаахад туслах хэрэгслийг хайж олох хэрэгтэй.Эмийн сангаас авсан хэрэглэхэд бэлэн шүдний утсыг өөрчилнө.
7. Ам зайлагчийг анхаарч үзээрэй
Зар сурталчилгаа нь амны хөндийн эрүүл мэндэд ам зайлагчийг зайлшгүй шаардлагатай мэт харагдуулдаг ч олон хүмүүс хэрхэн ажилладагийг мэдэхгүй тул алгасдаг.Шварц ам зайлах нь аманд агуулагдах хүчиллэгийг багасгаж, буйлны болон буйлны эргэн тойрон дахь сойз хийхэд хэцүү хэсгийг цэвэрлэж, шүдийг дахин эрдэсжүүлдэг гэсэн гурван янзаар тусалдаг гэжээ."Ам угаагч нь аливаа зүйлийг тэнцвэржүүлэхэд туслах туслах хэрэгсэл болж өгдөг" гэж тэр тайлбарлав."Хүүхэд болон ахмад настнуудад сойз, утас угаах нь тийм ч тохиромжтой биш бол ам зайлах нь ялангуяа тустай гэж би бодож байна."
Ам зайлах тусгай зөвлөмжийг шүдний эмчээсээ асуугаарай.Зарим брэндүүд нь хүүхдэд болон мэдрэмтгий шүдтэй хүмүүст тохиромжтой.Эмийн жороор ам зайлах эмийг бас авах боломжтой.
8. Илүү их ус уу
Ус нь амны хөндийн эрүүл мэндийг оролцуулаад таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн ундаа хэвээр байна.Мөн дүрэм ёсоор Шварц хоол бүрийн дараа ус уухыг зөвлөж байна.Энэ нь сойз хоорондын наалдамхай, хүчиллэг хоол, ундааны сөрөг нөлөөг арилгахад тусална.
9. Шаржигнууртай жимс, ногоо идээрэй
Бэлэн хоол хүнс хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ таны шүдэнд тийм ч их биш байж магадгүй юм.Шинэхэн, шаржигнууртай бүтээгдэхүүн идэх нь илүү эрүүл эслэг агуулсан төдийгүй таны шүдэнд хамгийн сайн сонголт юм.Шварц “Би эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдээ бага наснаас нь идэж, зажлахад хэцүү хоолонд оруулаарай гэж захидаг."Тиймээс хэт өтгөн боловсруулсан зүйлээс зайлсхийж, жижиг хэсгүүдэд хуваахыг зогсоож, эрүүгээ ажиллуулаарай!"
10. Чихэр, хүчиллэг хоолыг хязгаарлаарай
Эцсийн эцэст элсэн чихэр нь аманд хүчил болж хувирдаг бөгөөд энэ нь шүдний пааланг эвддэг.Эдгээр хүчил нь цооролт үүсгэдэг.Хүчиллэг жимс, цай, кофе зэрэг нь шүдний пааланг эвддэг.Та ийм хоолноос бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй ч гэсэн анхаарал болгоомжтой байх нь гэмтээхгүй.
11. Шүдний эмчид жилд хоёроос доошгүй удаа үзүүлж байгаарай
Таны өдөр тутмын зуршил таны амны хөндийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.Гэсэн хэдий ч хамгийн хариуцлагатай сойз, шүдний шүдний эмч хүртэл шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх шаардлагатай байдаг.Дор хаяж жилд хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлж, цэвэрлэгээ, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.Шүдний эмч зөвхөн чулууг арилгаж, хайж чаддаггүйхөндий, гэхдээ тэд бас болзошгүй асуудлуудыг илрүүлж, эмчилгээний шийдлийг санал болгох боломжтой болно.
Зарим шүдний даатгалын компаниуд илүү олон удаа шүдний үзлэгт хамрагддаг.Хэрэв энэ нь танд тохиолдсон бол давуу талыг ашиглаарай.Хэрэв та буйлны үрэвсэл, байнга цоорох зэрэг шүдний өвчнөөр өвчилсөн бол үүнийг хийх нь ялангуяа тустай.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 12-р сарын 23